健康美を手に入れ、まだ見ぬフィールドへ。ともに歩んでいきましょう!! 健康美を手に入れ、まだ見ぬフィールドへ。ともに歩んでいきましょう!!

Leglesは「体は全ての資本と考えます。」この様なお悩みをお持ちの方へ

健康になりたい・体に自信が欲しい・内面も変わりたい・ダイエットに失敗ばかり・リバウンド王
Leglesは完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。
食生活を変え、ダイエットの仕組みを基に健康美を追求していきます。
まずは、3ヶ月ください。個人に合ったトレーニング・食事指導で理想の体を追求していきましょう。

競合とは違うLegles式ダイエットのコンセプト

1ヶ月目のプログラム概要

1ヶ月目のプログラム概要

食事プログラム(Dite:食事療法)と併用しながら、筋力トレーニングを行っていきます。
ダイエットに於いて食事は基本であり軸になります。担当トレーナーと、管理栄養士のもと管理をしながら行っていきます。最初の1ヶ月間で生活改善にも取り組んで頂きます。
筋力トレーニングも、いきなり高重量の重たいものを扱うのではなく、体の動きを分析し、なりたい体を目指して、まずは動作獲得・動作改善をしていく期間となります。
体の動きをベースに判断し、個人に合わせて行っていきます。

2ヶ月目のプログラムの概要

2ヶ月目のプログラムの概要

1ヶ月の体組成を評価し、食事の再構築をして臨んでいく時期となります。
体の動きもこの時点で評価し、次のステップに進んでいきます。
2ヶ月目も1ヶ月目と同じように、食事プログラムは、担当トレーナーと、管理栄養士のもと管理をしながら進めていきます。生活リズムも意識しながら行っていきます。
筋力トレーニングは、動作を分析しながら少しずつ漸進的に負荷を強めいていきます。
体の動きをベースに判断していきますので、個人に合わせて行っていきます。

3ヶ月目のプログラムの概要

3ヶ月目のプログラムの概要

2ヶ月でダイエットが終了した場合、3ヶ月目は維持していく方法を学ぶ期間となります。
この飽食の時代にリバウンドしないダイエットは存在しません。つまり、痩せた=成功ではないのです。ここでは生活リズムや食事の摂り方や考え方を学んでいただき、しっかりとしたセルフコントロールを学んで頂きます。筋力トレーニングに関しては、継続して行っていきます。1ヶ月・2ヶ月の動きをベースに強度を高め、より良い体作りそして、糖質のエネルギーを上手に使えるトレーニングに切り替えていきます。※ダイエットした期間と同等の期間の維持期が必要です。そこで、生活習慣や運動習慣を完全に体に馴染ませていきます。

なぜ3ヶ月でダイエットに成功できるのか なぜ3ヶ月でダイエットに成功できるのか

専属トレーナーによる、パーソナルトレーニング
筋力トレーニングは、ただ高重量の重りを扱えば良いわけではなく、正しく・安全に・効果的に行う事が大切です。個人のレベルに合わせたトレーニングプログラムを作成して行います。
専属トレーナー・管理栄養士による食事サポート
専属トレーナー・管理栄養士による食事管理を行います。Leglesでは管理栄養士による直接食事のサポートが受けられます。食事は、メールやLINE等のアプリケーションを用いて行います。
専属トレーナーによる定期カウンセリング
専属トレーナーと、月に1回必ずカウンセリングをして頂きます。トレーニングをされたいと思いますが、非常に大切です。このカウンセリングで、前月の振り返りを行い、今月の目標を立て、どの様に行っていくかをお話しするお時間になります。
リバウンド対策
Leglesでは、リバウンド防止にも力を入れて行います。2ヶ月でダイエットが済んだ場合は、残り1ヶ月を使って、リバウンド防止する為の食事(セルフコントロール)を学びながら、トレーニングを行っていきます。
手ぶらで通える通いやすさ
Lelges では、初回のトレーニング時に運動できるシューズをお持ち頂きますが、シューズは無料でお預かりさせて頂きます。ウエア・タオル・アメニティ・お水・トレーニング後のプロティンは、ご用意させて頂いております。通いやすいからこそ、続けれられます。

Leglesのダイエットメカニズム

Leglesのダイエットメカニズム

筋力トレーニングについて

筋力トレーニングの成果を最大限に引き出すためには、安全面を考慮した正しいフォームで行わないとなりません。そのためには、動きを分析しながら専属のプロトレーナーによる指導が不可欠です。なぜ動けないのか。動きを作るためにどうすべきか。だからこそ調整は、細かく行ってトレーニングを行います。
ダイエット効果にはもちろん個人差はありますが、あなたの身体にあったベストな運動プログラムを通じて、理想の体型に一歩でも近づくことは可能です。Leglesのパーソナルトレーニングジムでぜひ、プロトレーナーの指導を体験してください。トレーナーがあなたの体をしっかりとみて、トレーニングプログラムを構築していきます。

ダイエット中の筋力トレーニングの目的とその効果

何故筋力トレーニングを行うのか?
内分泌系の応答を目的とし、ダイエットで良くありがちな、筋肉の分解を抑制するのが、筋トレの最大の目的です。
体を成長させるための、成長ホルモンの分泌を最大限促していきます。
それにより、脂肪の分解を促進し、筋肉の分解を抑制します。また、それ以外にも肌の質感や免疫力向上・均整の取れた体を作る事が可能です。

食事プログラム

まずは、ダイエットとDietの違いを理解していただきます。
ダイエット=Dietではありません。
Leglesでは、Dietをしっかりと行っていきます。Dietとは、つまり健康や美容を目的とし獲得するための、食事療法になります。
Leglesでは、主に糖質制限を用いて食事の管理をしていきます。脂肪を効率的に燃やしていく最短の方法を取っていきます。

※お客様の現在の体の状態に合わせて、食事を組んでゆきます。疾患を抱えている場合は、主治医の許可を得て、糖質制限ないしは違う食事のプログラムをご提供させてます。ダイエットは痩せる為のみにあらず。健康や美容すべてに通じ、あなたの生活環境も変えます。
だからこそ、しっかりと生活改善にも取り組んでいく事が大切です。目的に合わせた食事プログラムをしっかりと行っていきましょう!

サプリメントプログラム

サプリメントは、トレーニング・食事をサポートしてくれる助っ人です。
もちろんなくても問題はありません。栄養補給・休息(体の回復)の為に必要になります。
食事プログラムとトレーニングプログラムを合わせて、初めて良いプログラムが出来上がります。
ダイエットにおいて、筋肉の分解はできるだけ抑えないとなりません。
Leglesの食事プログラムは、糖質制限になり、高タンパク食となります。
つまり、血中のアミノ酸濃度が筋分解に関与してきます。
食事は3食しっかりと摂っていただきますが、残念ながら補え切れない部分があります。
それを手軽に補えるのが、サプリメントになります。
ただ飲めばよいではなく、目的に合わせて上手に活用していきましょう。
そうすれば、サプリメント・トレーニング・食事が必ず一緒に回っていることが理解できると思います。

サプリメント

遺伝子検査(高精度PCR解析フィジカル遺伝子分析)

遺伝子とは、人体の設計図となります。その設計図を知る事により、自分の体の特徴を掴むことができ、ダイエットや健康管理・体型維持が効率よくできるようになります。自分の体の特徴を掴んで今の自分と将来の可能性・リスクを知りましょう。
Leglesではすべてのお客様に実施して頂き、プログラム終了後の維持に役立てて頂いております。
この遺伝子検査で分かるのは、

  • 代謝・肥満に関する3つの遺伝子

    脂肪摂取リスク型・糖質摂取リスク型・エネルギー消費リスク型

  • 運動能力に関する4つの遺伝子

    瞬発力・持久力・骨力・回復力

更にプラスして管理栄養士監修生活習慣問診表を用いて後天的な生活習慣をあぶり出します。分析は病院と同じく、高精度な分析を専門のセンターで行います。 遺伝子分析の結果をもとに、管理栄養士による、「あなただけのオーダーメイドサプリメント」の作成も可能です。無駄のない、栄養管理ができるようになります。
※オーダーメイドサプリメントは、別途費用がかかります。

BFRトレーニング

BFR(Blood Flow Restriction:血流制限)トレーニングは非常に軽い重量で効果を出すことができるトレーニング方法です。
BFRトレーニングを行うと、トレーニング後の成長ホルモンの分泌が多くなります。
成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット・アンチエイジング・肩こり・冷え性・美容に効果が期待できます。
Leglesでは、このBFRトレーニングと基本的な筋力トレーニングを組み合わせ、物理的ストレス×科学的ストレスを与える事で、より効果的なトレーニングをすることが可能です。
※安全なトレーニング提供の為、BFRトレーナーズ協会が認定するBFRトレーナーのみ対応可能です。
※OPTIONになりますので、別途料金2,000円/1回かかります。

無料カウンセリングはこちら

Leglesのトレーナー紹介

パーソナルトレーナー杉田 直弥

プロフィール紹介

大手フィットネスクラブで、パーソナルトレーナーとして活動。その後、大手パーソナルトレーニングジムにて、年間約2,000セッションと多くの方の悩みの解決をしてきたトレーナー。ダイエット・体の動きの分析を細かく行い動作改善を得意とする。

保有資格

日本トレーニング指導者協会公認 トレーニング指導者/全日本スキー連盟公認スキー準指導員/NAUI SCUBA DIVER/日本赤十字社 赤十字救急法救急員

趣味

ダイビング・スキー・スノーボード・ボルタリング・サッカー・フットサルと多趣味

一言

ダイエットとは、ただ痩せるにあらず。痩せてからしっかりと維持できて初めて成功です。成功した体で、今までできなかったこと、知らない世界に挑戦していきましょう。見たことのないフィールドをご案内させて頂きます。

管理栄養士藤田彩香

プロフィール紹介

大学在学中、運動と栄養について学び、卒業後はエステ業界へ。施術だけでなく食事指導も行い、リバウンドしない体づくりをサポート。食育の考えをもとにした小学生向けのお弁当作りに携わり、今に至る。

保有資格

管理栄養士/認定エステティシャン

趣味

美味しいものを食べること。ホットヨガ、舞台、映画、音楽鑑賞

一言

理想の体づくりにはトレーニングはもちろん、食事の内容が大切です。ただ、食事は楽しむという事を忘れずに、楽しく、厳しく身になるサポートをしていきます。

トレーニング⾵景

ご入会までの流れ

無料カウンセリング&無料体験セッション

無料カウンセリング&無料体験セッション

新規のお問い合わせのお客様は、皆さま無料カウンセリング&無料体験セッションからのご案内となります。こちらの無料カウンセリング&無料体験セッション時に、お悩みや目標をお伺いさせて頂きます。お伺いさせて頂いた内容を基に、プログラムを作成させて頂きます。何なりとお申し付けください。お時間は、90分頂きます。約60分のカウンセリングと約30分の体験セッションとなります。無料カウンセリング&無料体験セッションを受けてもご入会を強く勧めたり致しません。お気軽にお問い合わせください。

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ご入会手続き

ご入会手続き

無料カウンセリングで、ご契約をしたいと思われましたら、ご入会の手続きに入ります。
その際に必要になるのが、ご印鑑・ご本人様確認書の2点となります。
※お体に疾患等あるお客様に関しては、別途お医者様の運動許可証をご提出していただく場合がございます。

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担当トレーナーとのカウンセリング

担当トレーナーとのカウンセリング

初回時に担当のトレーナーとカウンセリングを再度していただきます。
その時に、今後の詳しい食事プログラムをご案内させて頂きます。
また、お体のお悩みもその際に担当トレーナーが再度お伺いさせて頂きます。
ヒヤリングを繰り返す事で、お互いにお体の状態を深く理解することができ、よりよいプログラムとなっていきます。お話がカウンセリング時と重複する箇所が何点かございますが、ご容赦ください。お時間が余りましたら、トレーニングに移らせて頂きます。

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セッションスタート

セッションスタート

担当トレーナーとトレーニングに移ります。
お客様からヒアリングした内容を基に、プログラムを作成しトレーニングを行っていきます。ウエア・タオル等は弊社でご準備させて頂いておりますので、運動できるシューズのみお持ちください。ここからが、セッションスタートです。
トレーナー・管理栄養士含め、ゴールを目指して一緒に頑張っていきましょう!!