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効率的に痩せるには・・・・

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2018.08.03(金曜日)

こんにちは😃

パーソナルトレーナーの新川です。
夏に向けてダイエットがしたい、引き締めたい方は多いと思います。そんな方々に必見な情報です‼️
効率的に痩せる方法をご紹介致します。
どのように痩せるのか?
それは朝一の有酸素運動です!!
朝一番は空腹状態になります。
空腹時に有酸素を行うと体内の糖が少ないので脂肪が優先的に燃焼されるようになります。
ジムに行く時間が無くても朝少し早起きして、有酸素運動を行うことで痩せる事が出来るのです‼️
では具体的的に、何をどのくらいやれば良いのか。
ウォーキングorランニング
どちらもキツくないペースで行います。
時間は20分から30分を目安にして下さい👍
一番大事なのは継続する事です。
ですのでペースも時間も続けれる範囲から始める事をオススメします。
更に脂肪をより効率的に燃焼するものが‥
ブラックコーヒーです。
カフェインは脂肪燃焼を促したり、集中力を高める効果があるとされています❗️
起床後ブラックコーヒーを飲んでから、有酸素運動を行うとでより効果的になります。
朝に有酸素を行うメリット
①脂肪燃焼効率が良い
②早寝早起きが出来る
③血流アップで動脈硬化の予防の
等々沢山あります。
ダイエットしながら健康的な身体、生活リズムを作る事が出来ますので是非試してみてください😁
因みに現在私も朝一の有酸素を取り入れ減量しています。
夏にはまだ間に合うので明日から是非試してみて下さい😉
Legles池袋店・浦和店ともに無料カウンセリングを承っております。
姿勢改善・筋力トレーニング・ダイエット・スポーツの為の筋力トレーニング等、、、
お客様のご要望は多岐にわたると思います。
まずは無料カウンセリングにお気軽にお越しください。
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