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R・N様(30代女性)

R・N様
トレーニング期間 3ヶ月
身長 162㎝
体重
  • 71.9㎏
  • 62.4㎏
体脂肪率
  • 35.8%
  • 27.9%
    • R・N様
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お客様の声

R・N様

長いようで短かったトレーニング期間ありがとうございました。

社会人になってデスクワークになったことで体を動かすことが激減し、

反比例して体重が増加した私ですが、某大手パーソナルジムに通ってみたりランニングをしてみたり、

ダイエットに何度も挑戦したことがあります。

努力の割にそんなに減らない→すぐリバウンドしてダイエット前より太り痩せなくなる。

の繰り返しをしていました。以前のパーソナルジムではブロッコリーとササミのみとかの

食制限をさせられてたので、終わってからの反動がすごかったのもありました。

今回は制服がきつくなり着るのが大変になったことに危機感を感じたので

リーグレスに通うことを決めました。

入社から9年の間に実に11キロも肥やしていました…。「夫婦で通えば相乗効果あるのでは?!」

と思い立ち、腹が出ていた夫も道連れにしてみました。

立てた目標は夫婦でマイナス20キロ!毎日食べてたおやつはもちろんカット、

筋トレは次の日必ず筋肉痛になるし、食事も糖質制限の献立が難しく、

最初の方はLINEでの報告で注意されてばかりでした。

そんな私をはたから見たら辛そうに見えたかもしれませんが、

慣れてきたら思ったよりも辛くない。むしろ体調がすこぶる良く元気になりました。

食事に関しては毎日の報告で確認してもらっていましたが、

「旅行中や年末年始は好きにしていいですよ」と言う言葉をきいては二人とも(報告する度に苦笑いされるほど)

糖質気にせず好き勝手食べましたし、普段も揚げ物やハンバーグなど好きな物をよく食べていました(笑)

とはいっても基本は守ることは忠実にしていました。

筋トレは、通う度自分の体が引き締まって細くなるのがわかるのと、

荷重も増えてトレーニングの種類等できることも増えてくるのとで、体力的にはきつくとも、

杉田さんの指導もわかりやすく自分にあったトレーニングをしてくれることがとても楽しかったです。

いつも「僕の言ってることは結構適当です」と杉田さんは言ってましたが、

質問にはちゃんと理論を組み込んでわかりやすいように説明してくれたので、

すんなりと理解し落とし込むことも出来ました。

実は某大手パーソナルジムに通っていた時には同じ期間でマイナス6キロにしかなりませんでした。

あんなに食事を制限されていたのにも関わらず、です。

今回はその時よりもかなりゆるかったように感じますが、

結果マイナス12キロ!入社時の体重より減りました。

きつかった制服は余り、洋服も大きめのLサイズからSサイズも入るようになりました。

特に体が薄くなりました。最後の方のトレーニング中に杉田さんに「後ろ姿小さくなりましたねー!」

と言って貰えて嬉しかったことを覚えています(笑)

いかに食生活が重要か、そして運動が楽しいかを学ぶいい経験になりました。

今では夫婦で食事をコントロールすることができるようになったので、

夫婦で通わせていただいたことはとてもラッキーだったと思います。

ちなみに夫もマイナス10キロ以上なので夫婦でマイナス20キロは余裕で達成です!

リーグレスに再度ダイエットで通うことは杉田さんに禁止されているので(笑)、

これからの長い人生のために自分での体重維持と運動をコツコツとがんばりたいと思います!

でもまた筋肉をつけるために通わせてください。また楽しい筋トレの時間を味わいたいです。

長くなりましたが本当にありがとうございました!

トレーナーよりひとこと

3ヶ月という長い様で短い期間のトレーニング有難うございました。

ご夫婦で目指せ-20㎏を目標に最後まで頑張りきる事が出来たのではないかと思います。

食事はある程度ルーズな糖質制限を今回は用いりましたが、締めるべきタイミングでは締め、

緩めていい部分の時は、緩め。とメリハリを持って食事はできたのではないかと思います。

年末年始や旅行時には好きにして良いよと伝えたのは、ダイエット中ではありますが、

楽しむ事を忘れてはならいからです。食は、目で見て楽しむ・味を楽しむ・雰囲気を楽しむ

等の色々な要素があると思います。その要素や文化をすべておいてダイエットをしたとしても、

それでは無意味だと思います。痩せる為とはいえ、それでは日常と大きくかけ離れてしまいます。

そういった意味で、「好きにして良いよ」と言いましたが、まさか盛大に食べてくるとは・・・

が、そんな簡単に体重は増えないという事が、分かったかと思います。

トレーニングは、比較的上手に行えており、運動も嫌いなタイプではなかったかと思います。

ご自身の体の動きに興味を持ち、質問も毎回していたかと思います。ただやるだけではなく、

学ぶ姿勢というのが高かったかと思います。

今回得た事をベースとしながら、しっかりとご自身の生活の中に落とし込んで頂ければとても良い、

時間になるかと思います。リバウンドはつきものです。

最終回にお伝えした「作ったものは壊れます。」を念頭に・・・

必ずご自身の体の声を聴きながら、今後も励んでください。

有難うございました。